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湖北普通专升本复习备考期间,为什么努力了却没有效果?

湖北普通专升本网 普通专升本培训 2021-06-07 15:51 交流群+

【摘要】选择院校是专升本报名中第一个阶段,只有把院校以及专业选择好了,就能去购买相关的参考教材备考复习,许多考生在备考 湖北普通专升本 时都很努力也很认真地去复习了,但最后...

选择院校是专升本报名中第一个阶段,只有把院校以及专业选择好了,就能去购买相关的参考教材备考复习,许多考生在备考湖北普通专升本时都很努力也很认真地去复习了,但最后还是没有专升本成功,这是为什么呢?下面一起来看看吧!

湖北普通专升本复习备考期间,为什么努力了却没有效果?
 
1、建立“主导型”情绪反馈
 
为什么刷抖音可以很轻松刷一下午,而学英语却很难坚持超过1小时?原因是看短视频轻松解压的情况下还能刺激多巴胺的分泌,多巴胺让我们感到快乐,所以看抖音这件事很容易持续做下去。
 
然而学习英语很枯燥,并不会刺激多巴胺的分泌,因此很难坚持下去。这就需要建立另一种奖励机制:内啡肽主导的情绪反馈。
 
当你克服枯燥,坚持到了第一次内啡肽奖励,那你继续做这件事就会更有动力,下一次内啡肽奖励就会来的更快,如此循环往复,学习就变成了一件自然而然并且可以提供长效快乐的事情。
 
2、舒缓压力
 
有些人是被朋友上司老师PUA,而有些人是被自己PUA。不少同学因为高考时经历过挫败后,就在心里给自己打上了不可能的标签。给自己冠上了“基础差”、“0基础”的名号。
 
多次否定自己后,做什么都无法建立自信,看不到进步就会陷入怀疑自我的漩涡。
 
首先你需要认识到,专升本考生都是浙江专升本在校专科生,大家的知识基础水平是差不多的,不需要过于否定自己,专升本比起高考来说,更符合“站在同一起跑线”这一说法。
 
其次,不要给自己建立太大的备考压力,你学不懂的内容,别人可能也需要花费心思去消化和理解。现在还有时间打基础,稳扎稳打才能保证高楼不倒。
 
最后,不妨找找前辈的经验贴,可多看一些帖子给自己做足“我也可以”的心理建设,只有你相信自己了,才有实现成功的可能。
 
3、建立仪式感
 
仪式感是对自我的一种心理暗示。当学习进入了乏味阶段,不妨增加一些设定增强自己的仪式感,调动自己的学习主动性。
 
学习的仪式,就是事先做好一些辅助性工作。你的心理就会暗示自己,“我都已经做了这么多前期工作了,一会儿一定要好好学才对得起我自己。”前戏要做足了,学习、工作才能进入状态。
 
增强仪式感,精神上的准备也十分重要。模拟考、月考、小测,重要程度不同,你花费的心力肯定也不同。在一天充实的学习之后走出图书馆,回顾自己高效的一天,想想明天继续为了本科而奋斗,提振士气。
 
但是仪式感需有度,有些同学追求早起,但是起床失败后就因为一次延误就推翻了这之后一天的学习计划,俗称:破罐子破摔。过于注意仪式感还会适得其反,偶尔对自己大度一点,包容自己的错误,可能更有效!
 
4、排除环境干扰
 
学习一定能过要远离床、远离寝室、远离一切舒适安逸的地方,要去自习室、图书馆等学习氛围浓厚的地方,不但外界环境干扰会比较少,而且去教室、自习室学习的话,我们一般只会带上书和电脑,没有其他诱惑会对我们学习造成干扰。
 
考生们当天考试的心态很重要,很多考生越是快到考试的日子就越紧张,而且在备考时发现没有办法控制自己,总想着先玩一下,结果不知不觉耽误了考试。所以调整一个好的心态是很重要的。
 
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